Demam memang buat badan rasa tak selesa. Suhu naik lebih 38°C, badan panas, kadang menggigil. Sebenarnya demam tu tanda badan kita tengah lawan jangkitan dan sistem imun tengah bekerja kuat.
Tapi soalan paling biasa…
“Boleh ke terus puasa kalau demam?”
Dalam Islam, orang sakit ada kelonggaran untuk tidak berpuasa. Kalau rasa tak larat atau memudaratkan, memang dibolehkan berbuka.
Tapi kalau mommies rasa masih mampu dan nak teruskan puasa, ini beberapa perkara penting yang perlu jaga ya.
1️⃣ Cukupkan Cecair & Jangan Sampai Dehidrasi
Bila demam, badan cepat hilang air sebab suhu meningkat. Kalau tak cukup minum, boleh jadi makin lemah.
💧 Amalkan teknik 2-4-2:
-
2 gelas waktu berbuka
-
4 gelas waktu malam
-
2 gelas waktu sahur
Elakkan air terlalu sejuk. Air suam lebih baik untuk badan yang sedang demam.
Mommies, kalau air kencing dah warna pekat sangat, itu tanda badan kurang air tau.
2️⃣ Tuam Dengan Air Suam, Bukan Air Sejuk
Ramai ingat air sejuk lagi cepat turunkan suhu. Sebenarnya tak ya.
Gunakan air suam untuk tuam di:
✔ Dahi
✔ Ketiak
Ia bantu keluarkan haba dari badan dengan lebih efektif.
3️⃣ Jangan Pakai Terlalu Tebal
Walaupun rasa menggigil, sebenarnya suhu badan tengah tinggi.
Kalau pakai selimut tebal atau baju terlalu panas, haba susah nak keluar dan suhu boleh naik lagi.
Pakai pakaian nipis dan selesa. Kalau perlu, selimut nipis sahaja.
4️⃣ Pilih Makanan Ringan & Berkhasiat
Masa berbuka dan sahur, jangan terus ambil makanan berat berminyak.
Pilih:
🍉 Tembikai
🍊 Oren
🥣 Sup ringan
🍚 Makanan mudah hadam
Buah tinggi vitamin C bantu sokong badan lawan jangkitan.
Elakkan dulu makanan pedas dan terlalu berminyak ya mommies.
5️⃣ Tentang Ubat
Kalau suhu dah cecah 38°C ke atas dan rasa tak selesa, boleh ambil ubat demam seperti paracetamol ketika berbuka atau sahur.
⚠️ Jangan ambil antibiotik tanpa nasihat doktor.
Dan kalau:
-
Demam lebih 3 hari
-
Suhu makin tinggi
-
Badan terlalu lemah
Terus jumpa doktor ya. Jangan tunggu.
Yang Paling Penting 💛
Dengar badan sendiri. Puasa itu ibadah, tapi kesihatan juga amanah.
Kalau rasa tak mampu, berbuka bukan bermakna gagal. Allah bagi kelonggaran untuk orang sakit.